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孫悟空從須菩提祖師那第二,過程中實時關注心率,這樣可以有效控制自己,保持在跑步的舒適區中,也是我能夠堅持90分鍾的重要因素。第三,分階段跑,就是跑30分鍾再慢跑放松讓心率降下來,然後再開始新一階段跑步。也就是把90分鍾的目標分解成了3份,這樣看上去30分鍾更容易堅持下來。裏學來七十二般變化和筋鬥雲