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的到(dào)事半功(gōng)倍的效果。（来源(yuán)：江苏广电融媒(méi)体新闻中心/张(zhāng)清 编辑/国(guó)正）运营人员： 打高远(yuǎn)球发力，要凑够身体上四部分的(de)力量，从下到上依次推进(jìn)：①. 蹬(dēng)地发力 依靠微(wēi)微起跳蹬地(dì)，给予身(shēn)体的(de)力(lì)，向上传(chuán)导；②. 腰腹(fù)发(fā)力 依靠侧身(shēn)，借助腰腹(fù)的力量，同(tóng)时叠加蹬地(dì)的力，继续(xù)向上传导至手臂(bì)；③. 手(shǒu)臂(bì)发力 依靠快速挥拍(pāi)带的力量，加上内旋的发力(lì)，使力量继续向上传(chuán)导；④. 手上发力 依靠制动和屈指(zhǐ)发(fā)力，打出爆(bào)发力；通(tōng)过以上(shàng)的层层叠加(jiā)力(lì)量(liàng)，把身体内的力(lì)量(liàng)“甩”出来(lái)，平时(shí)练习挥拍时(shí)，应该多多体会这(zhè)种(zhǒng)发力方式。王跃 MZ015 。