91精东传媒而后老师对我说:“对初学者要3000部黄禁用免费求用腰是对的,其实运动的根源不是腰,是在胸腹里面的意和气,由内动带领外动”。以后练拳就用心去体察胸腹内的动态,首先从含胸拔背与气沉丹田入手。每当有了红尘直播app入口含胸,背也有了抜的感觉,内气就贴到背上,再用意念将内气收入脊骨;毎当放开胸怀,内气隨着松腰落胯而沉养于丹田,全身并有气势鼓荡的感觉。
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