接上次减(減)肥(肥)要树立目标(標)，放正心(心)态后，现(現)在来讲(講)讲怎么(麽)吃～水果每餐吃，最早(早)吃～在(在)你饥肠辘辘(辘)的时候，先吃(吃)点(點)水果(果)，告诉(訴)你(你)的胃，你准(准)备(備)吃饭了(了)，先适应(應)起来，因为水果容易消(消)化(化)～但是瓜类(類)这种含(含)糖(糖)量高的就不(不)要吃(吃)了，推(推)荐(薦)苹果(果)、梨(梨)、牛(牛)油果(果)这些(些)～量(量)大(大)概是(是)在100g以内～蔬菜(菜)，不用我多说(說)吧，主力(力)军呀，多吃菜叶类蔬菜，根茎类(類)少吃(吃)，菌类也(也)很不错(錯)！做法水煮或者(者)少(少)油～少(少)油(油)指(指)的是(是)一丢(丟)丢橄(橄)榄油，大(大)概(概)一元(元)银币大小(小)～区分土豆、番薯、玉米、山药，不算这个蔬菜类，算碳水(水)～用量是每(每)餐300-350g左(左)右(右)！蛋白(白)质，也(也)就是(是)俗称的(的)肉类(類)、海鲜(鮮)～也是每餐(餐)要摄入的(的)…不要觉得(得)吃肉(肉)会胖(胖)就不(不)吃(吃)了(了)～蛋白质摄入(入)不(不)够(夠)影响减脂的哦～做(做)法也是少油(油)少盐(鹽)，尽量水煮、无(無)油煎(煎)、烤箱烤～用量是60-80g左(左)右(右)～豆腐、鸡蛋属(屬)于蛋白(白)质(質)类！最后(後)，最主要的(的)就是碳水，比如(如)饭、全麦面包、燕(燕)麦，杂(雜)粮等等，还有前面(面)说的番薯(薯)玉米(米)土(土)豆山(山)药～一定要(要)摄入，它属(屬)于供能食物，你想没(沒)有能(能)量怎么去(去)消化(化)吸收(收)，所(所)以基础的动力要(要)给(給)身(身)体(體)～但(但)不用多，大概(概)一(一)口饭(飯)，半(半)片(片)全麦(麥)，小半(半)碗燕(燕)麦(麥)，这样(樣)类似的量就可以(以)了，不可以多吃(吃)～这样(樣)三(三)餐，没(沒)错就是三餐都能好(好)好吃，坚持一(一)个月以后，如果感觉(覺)自己坚持不住了，允许(許)自己(己)吃一(一)次(次)火(火)锅(鍋)啦，那些(些)自(自)己想吃的(的)！头一个月(月)一定一定(定)要坚(堅)持(持)住～经过一个(個)月的洗礼估计能瘦10斤(斤)左右，看个人(人)体质～我大(大)概是8斤这样(樣)～之后就开(開)始(始)周(周)期性计划，比如严格坚(堅)持25天(天)，放松5天，这放松的时(時)候不是什么(麽)都可以，就(就)是适当的放低要求，毕(畢)竟你还在减肥(肥)期(期)，没过(過)巩固期！我(我)就是去旅游啦(啦)，随便(便)吃，但(但)是去旅游前会立(立)flag，比如不到多少斤(斤)，不能(能)放(放)开(開)吃(吃)，到了多少斤(斤)，允许天美(美)麻(麻)豆自制短(短)视(視)频自(自)己稍(稍)微(微)放纵(縱)一下～这(這)样不(不)会减(減)肥(肥)出抑郁，不(不)会(會)减肥(肥)出(出)暴食，不(不)会坚持不(不)下在小(小)米(米)8发(發)布(布)会上，雷军(軍)曾公开(開)表示(示)一枚(枚)骁龙845的(的)进价要500多(多)元人民币，占(占)了2699元(元)的小米(米)8成(成)本(本)的(的)五(五)分之一(一)。而荣(榮)耀(耀)/华为依(依)靠(靠)自(自)主(主)研发的麒麟CPU，可(可)以将成本控(控)制(制)在(在)最低水平线(線)。因此(此)游戏性能更强大的荣耀Play，硬(硬)是将(將)价格(格)定在(在)了1999元起步的程(程)度，顺理(理)成章的(的)成为了(了)新一代国民神机！ 。去！还能培养健康(康)
天美麻豆自制短视频第67分钟，两位与中超有关的球员完成一次交接。北京中赫国安的奥古斯托换下了前恒大外援保利尼奥。第68分钟，贝赫拉米也在内马尔身上拿到了一张黄牌。第69分钟，害差草直接观看巴西队中路挑传禁区左侧，库蒂尼奥胸部停球晃过利希施泰纳，右脚抽射稍稍偏出。第70分钟，瑞士队换人，贝赫拉米下场，换上了扎窥视者卡里亚。
可校长却说，这次只是个小测验，期中考试我必须要进年级前200。本来欢天喜地的我，被校长说得心里很失落。哭着打电话给张老师。张老师却笑着说：“校长说得没错，这次小胜利不算什么，咱们真正的逆袭还在后面呢！”- 05 -第三阶段：（
全球最伟大的高手，生来不怕死，徒手怕悬崖峭壁，看的人都心慌！生命在于运动，每个人都有自己喜欢的运动。跑步、打羽毛球、游泳等等。还有很多尽管如此，墨西哥队还是赢了。这，就不得不说德国队心态爆炸了。下半场，德国队把几乎所有的攻击手，都囤积在了球场上。到最后5分钟，后场几乎不设防，每一次防墨西哥队的反击，都是拼概率，拼50%的机会。就这样，你不输谁输？二战时期，德国队也是这样的心态。人喜欢尝试一些比较有挑战性的运动，Alex honnold是一名徒手攀岩爱好者。攀岩本就
