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正确的深蹲必须确保动作全程脚踝保持中立。要诀3膝盖与站距 每个人适合的站距会稍有不同。虽然“两脚与肩同宽、脚尖朝前”是很常听到的深蹲站距指导，但绝大多数人很难在这个站距下维持全程脚掌重心稳定以及脊椎中立，多数人适合的站距会是比肩膀宽、脚尖略微朝外的自然站姿，你可以先从媒体迅速跟进，挖出了这位老兄无比丰富的人生阅历：他曾是一位东正教修士，然后又作为乌克兰极右翼民族主义组织“右区”的一名志愿兵开赴东乌战场平叛。众所周知，在谍战中反水出卖自己上线的角色往往会遭到被出卖方的无情报复，可这位大无畏的极右翼修士却愿意为了在社交网站上出把风头而勇敢地暴露自己。双脚与肩同宽脚尖朝前开始尝试，并且逐步调整直到找到一个最舒服、能下蹲到大腿与地面平行时，全程脚掌重心稳定且脊椎维持中立的站距，那就是最适合

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