评论员 韩邦庆(hán bāng qìng)

具体来说上肢和颈部可以进行颈部环绕、手臂环绕、压臂伸展等热身活动；躯干那时农村都是包三个角的粽子，围着看热闹的人会说，人家城里人现在都包四个角的粽子了，母亲听罢，稍作揣摩，无师自通地很快就包出了四个角的漂亮粽子，瞬间赢得了热烈的掌声。端午节时的农村，大多都是麦收和插秧的季节，很少有清闲自在的时候，母亲把自己家的事情都放下，一家一家地去包，粗计了一下，每年大概都要包上两百斤左右的糯米，因为每家在泡米之前都会秤一下重量，以便知道大概能够包出多少粽子，够吃多长时间。部分可进行腰部环绕、左右侧屈、跨步压肩及前后伸展和交叉伸展、并腿前弯；下肢则通过膝部绕环、踝部绕环、高压腿、弓箭步等进行热身。运动后也需要进行纳西妲光脚类似的运动以缓锕锕锕锕锕锕锕好疼老司机解肌肉的紧张及疼痛。

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