坐角式动作(zuò)要领：1、双腿向前伸直(zhí)坐于垫子上。2、坐骨坐实地板，呼气，双腿向(xiàng)两(liǎng)侧打开至自(zì)己的极限(xiàn)，双腿保持伸展，脚(jiǎo)尖回勾。3、吸气，腹部内收(shōu)，脊柱延(yán)展，双手撑地，呼气，上半身向前向(xiàng)下折叠(dié)，直至贴于地(dì)面，双手抓双(shuāng)脚大独(dú)家曝光(guāng)51v5.6.9吃(chī)瓜站的(de)热门入口(kǒu)拇(mǔ)指
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