第二式:船式做法:红楼之富贵闲人仰(yǎng)卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身(shēn)和(hé)双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果(guǒ)觉得(dé)吃(chī)力可(kě)以(yǐ)用双(shuāng)手拉住枕

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