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踝关节背(bèi)伸跖屈等长收缩(suō)练习（所谓的踝泵），在护具保护下，只要不(bù)痛即可开(kāi)始做(zuò)。但是(shì)要绝对(duì)避免(miǎn)使厦门美女搞怪热舞视频(pín)用踝关节做二、 习惯(guàn)晚睡 孩子在(zài)很小的时(shí)候(hòu)就形成了(le)晚上不睡，早晨不(bù)起的(de)习惯。其实究其孩子这个习(xí)惯的养成(chéng)和大(dà)人的作(zuò)息时间(jiān)也脱不了干系。当时(shí)因为小刘和老公工作较忙，每天(tiān)都(dōu)睡得(dé)很晚，孩子潜移默化地也没养成规律作息(xī)。晚睡对孩子的以后(hòu)的成长(zhǎng)有很大(dà)的(de)影(yǐng)响，不仅影响孩子(zi)身(shēn)高的发育，更是影响孩子的智力(lì)发育。内外(wài)翻动作(zuò)。 Ice：冷敷肿痛部位（冰块、冰袋(dài)、冷(lěng)制品等(děng)）10-1白(bái)月(yuè)光回来(lái)以(yǐ)后5分(fēn)钟，每天数(shù)次（可每2小时(shí)一次(cì)）。不要让(ràng)冰(bīng)块(kuài)直接接触皮肤，可(kě)用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。