若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。2、运动据河南省旅游局相关负责人介绍，全省18个省辖市根据省旅游局策划的主题，推出各具特色的端午旅游文化活动共60余项。期间，策划安排多项文化大餐，除了标配的趣味“包粽子”、龙舟大赛传统习俗活动以外，还有“缝香包”、离骚经典诵读、端午文化知识问答、汉服展示、创意龙舟赛、点雄黄、拜英烈等活动。尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡
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