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3.土豆(豆)泥很多人以为(爲)土豆是淀(澱)粉(粉)类(類)食(食)物,吃了容易肥胖。其实,土豆中的(的)淀粉多是抗性淀粉(粉),具有减(減)肥效果。但是要注意(意)土(土)豆的(的)烹(烹)饪方式,要避(避)开(開)煎炸(炸)的方式,最好用蒸(蒸)煮的方式烹调(調),并且少(少)放调料(料)。4.黑豆糙米饭精白米是(是)糙米经过精磨(磨)、去(去)掉外层组织得(得)到的,它看起(起)来雪(雪)白细腻(膩),吃起来柔软爽口,但营养(養)成分却(卻)大量流(流)失(失),剩下的3.土豆泥很(很)多(多)人以为土(土)豆(豆)是淀粉类食物,吃了(了)容(容)易肥(肥)胖。其实(實),土豆中(中)的淀粉多(多)是(是)抗性淀(澱)粉,具(具)有减(減)肥效果(果)。但是要(要)注(注)意土豆(豆)的(的)烹饪方式,要避开(開)煎炸的方式(式),最(最)好(好)用蒸煮的方式烹调,并(並)且少(少)放调料。4.黑豆糙米(米)饭精白(白)米是(是)糙米经过精磨、去掉外(外)层组织得到的,它看起(起)来雪白细(細)腻(膩),吃起(起)来柔软爽(爽)口(口),但(但)营养(養)成分(分)却大量流失,剩(剩)下的(的)就主要是淀(澱)粉和碳(碳)水化合物,而(而)糙米中所保留的(的)外(外)层(層)组织却具有很(很)高的营养价值,既减肥又(又)美(美)容。就(就)主要是(是)淀粉(粉)和碳(碳)水化(化)合物(物)羞(羞)
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编辑 吴奕(wú yì)


