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HIIT训练的目标心率因人而异，通常建议为最大心率的70-90%左右。如果你对这种训练男桶女30分种软件免费方式还不熟悉，就先将心率目标定在百分比的低端，有经验的人可以适当设高。那要如何才能找到你的最大心率与目标心率？有个公式可供简单计算参考： 最大心率(mao3电影心率/分钟)＝220-(年龄)训练目标心率=最大心跳率X80%(或7可见光也能反弹，开壁灯，就算是照不见的床底也不会一团黑暗。光线的密室逃脱 能量高的光，能打碎其他粒子。超新星爆炸（超巨型原子弹）产生的伽马射线爆，是宇宙生命的清扫器。为什么找不到外星人，绝大部分都被光杀死了。万物为什么有颜色，是因为被反射的可见光的颜色弹到了你的眼睛中。0%)高强度间歇训练的优点❶ 训练时间很短按照标准，HIIT训练都会控制在30分钟左右，主要是根据2016年的一份研究报告表示，研究人员分析30分钟或50分钟的两组人，进行为期一周的跑步训练，其中30分钟这组采用短暂歇息的短跑，另一组进行以长跑为主的50分钟训练，最后发现，两组人的摄氧峰值都有差不多的改善，就是说用采30分钟间歇训练与一般50分钟训练成效差不多。

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