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群(qún)维持出(chū)力，脊椎必须在(zài)深蹲时“尽量”全(quán)程维持一直(zhí)线。左图为脊椎中立，下背自然弧度(dù)约1~3只手(shǒu)指宽度。要(yào)诀5肩膀与(yǔ)肩胛骨 深蹲时上半身姿(zī)势良好(hǎo)，主(zhǔ)要是靠脊椎附近的肌肉群(qún)帮忙(máng)，中国足球曾经(jīng)花(huā)巨资请洋教练(liàn)，但多年(nián)来的(de)实践结(jié)果(guǒ)证明，“精英迷信”实际(jì)上(shàng)不管用，几经换洋(yáng)帅并(bìng)没有取(qǔ)得(dé)实质(zhì)性(xìng)的(de)突(tū)破。安于平凡(fán)而不甘于平凡，打破改变过于功利(lì)的(de)足球模式(shì)，放手从普通、平凡的民间足(zú)球中发现人(rén)才，让真正爱足球、愿意研究足球、乐(lè)于献身于(yú)足球(qiú)事业(yè)的(de)平凡人(rén)心无旁骛(wù)、放手一搏，或(huò)是值得尝(cháng)试的一条路(lù)径。但(dàn)是我们上(shàng)半身有个很(hěn)特(tè)别(bié)的结构叫做“肩带”，主要(yào)由镇骨与(yǔ)肩胛骨构成，像披(pī)肩一样(yàng)罩(zhào)着肩膀一圈，当我们(men)有意识地做出(chū)“胸口往赤裸性(xìng)对抗高清完(wán)整版上提起，肩膀往下压”的动作时，这块肌(jī)肉会收(shōu)缩帮助我们(men)稳定上半身(shēn)让脊椎(chuí)保持直立。

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