而且每天晚上睡覺之前可以喝一些排骨湯或者是烏雞湯，可以喝一些新鮮的牛奶，有助于提高睡眠質量。不要喝咖啡，可如果及時治療便秘便不會出現這種麻煩了。我朋友這情況僅是便秘引發病症的一種情況，便秘對我們的身體還有各種危害，最嚴重的能夠導致腸癌、乳腺癌、危及心腦血管疾病患者的生命。所以一旦發現自己有便秘的情況一定及時治療，免得造成不必要的麻煩。姜汁菠菜 配料：菠菜、生姜、食鹽、麻油、醬油、味精、醋、花椒油制作：將菠菜處理幹淨，折成長段，用清水反複掏洗幹淨，撈出瀝水。樂。如果你喜歡聽音樂，選擇爵士或古典音樂也可以。不管是那種777直播間不封號富三代抖音app入口鏈接類型的音樂，只要是你喜歡的，只要是輕柔流暢的，你都可躺在床上享受美妙的音樂，然後不知不覺地睡著.還有就是睡覺前不要做過多的運動，運動使人精神興奮，這樣不利于睡眠。

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