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饮(yǐn)食方面▽改(gǎi)变以往的饮(yǐn)食习惯，多凉拌、多清蒸，少爆炒(chǎo)，避免吃油炸(zhà)食品、垃圾(jī)食(shí)品等高(gāo)热量食物的摄入；运动(dòng)方面▽尽量(liàng)保(bǎo)持每天40-60分钟(zhōng)的运动时间，尽(jǐn)量避免久坐、经常熬夜等不良生活(huó)和(hé)工作习(xí)惯。

因

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