HIIT訓練的目標心率因人而異，通常建議爲最大心率的70-90%左右。如果你對這種訓練方式還不李皇後現在人最喜歡讀古代那些穿越劇，尤其是喜歡穿越過去做公主或者做王子，或者是皇帝，其實殊不知，我們在羨慕別人的時候，別人也在羨慕我們。史上有一位女子，她擁有四種身份，前三種都是讓人羨慕的身份，公主、皇後、皇太後，可後一種卻是讓我們都害怕的身份，那就是階下囚，這個女人不是別人，正是後晉高祖石敬瑭的李皇後。熟悉，就先將心率目標定在百分比的低
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