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爲了讓背部肌群維持出力，脊椎必須在深蹲時“盡量”全程維持一直線，讓這個額外壓力由背部肌肉吸收，而不是脊椎本身。爲了讓背部肌群維持出力，脊椎必須在深蹲時“盡量”全程維用拇指在這個區域內點揉。發現哪個地方疼就揉。功效：起到補腎的效果，如果中老年人出現的腎虛症狀，可以經常揉一揉。另外，揉這裏還可以緩解女性更年期的症狀。鎖骨三角區：補肺氣 手叉腰，肩前傾，可摸到身體下凹的一塊爲鎖骨三角區，構成的三角形又叫鎖骨下窩。持一直線。左圖爲脊椎中立，下背自然弧度約1~3只手指寬度。要訣5肩膀與肩胛骨
