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有幾就藩北平（今北京）之後，多次受命參預北方軍事活動，兩次率師北征，加強了他在北方軍隊中的影響。1356年，朱元璋渡江攻下集慶（南京），就將集慶改名爲應天。朱元璋意思是要順應天命，推翻元朝。朱棣出生于元末亂世的至正二十年（1360年）四月十七日，應天府的南京。次老師看著我練拳後，便指出有挺腰鼓腹之

病，我認爲要“氣沉丹田”就必然會鼓腹，因“丹田”是在小腹部肚臍下。先師搖搖頭說：“不在肚臍下，是在肚皮裏面的中央，也不是“挺朱藝彬三級未刪減在線觀看腰”，是“松腰”。從此就根據先師的指導，在練拳時細心體會，“挺腰”確是故意地用力向前挺；松腰”是自然而然地向四周松開，在松開的同時也有了下“沉”的感覺。