日本(本)小怎样才可(可)以(以)改变(變)这种(種)状态呢？1.改(改)变(變)睡眠的基本生(生)活习(習)惯。例如(如)在睡(睡)前的(的)几(幾)小(小)时不要喝太多(多)咖啡、茶(茶)或酒等(等)。2.打造一个舒适的(的)睡眠(眠)环(環)境，例如：卧(臥)室不(不)放电视，不把(把)手机带进卧室，也没有闹钟滴(滴)答滴的声音，再(再)加(加)上(上)遮光窗(窗)帘，打(打)造(造)一个舒适(適)、安静(靜)、黑暗的休憩场。3.到点一定(定)起床，即(即)使是被叫醒的，当时(時)仍感到昏(昏)昏(昏)欲(欲)睡，也要(要)立(立)即起(起)床，即使(使)当晚你只睡了(了)三(三)四个(個)小时也(也)要起(起)来。学生在学校(校)里避(避)难（图片来源：路透）海外网6月(月)18日电(電) 日本大阪于当地(地)时(時)间今早7点(點)58分发(發)生规(規)模6.1级(級)强震，据(據)日本(本)大阪(阪)府警方最新消息(息)，该(該)府茨(茨)木市的民(民)宅(宅)中(中)一名(名)八旬男性被书架压中动漫人物(物)桶(桶)动漫人物漫(漫)画图，送医(醫)后不久死亡(亡)。至此，地震(震)已造(造)成(成)一生一世(世)免费全集(集)观(觀)看电(電)视3人死亡(亡)。据日本共同(同)社此前报(報)道，大阪府高槻市市立寿(壽)荣国(國)小一名9岁(歲)女童(童)呼吸心跳停止(止)，疑(疑)似在上学(學)通(通)勤时遭(遭)倒塌(塌)墙壁(壁)压住。

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爸爸左右手摟著兒子和女兒，超溫馨der！

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