五个帅兵哥哥给小孩上课此外,尽量避免在就寝前两时间安小暖夜溟爵小说全文免费阅读内吃得大丰盛。4、享受放松的就寝“仪式”一个温暖浴,阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起,使他们成为你就寝仪式的一部分。5、睡到天亮如果可青瑶夫人能的话,通过阳光、强光叫醒自己。
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