男主们为什么都用这种眼神看我

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男主們爲什麽都用這種眼神看我

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HIIT训练的(的)目(目)标心率因人而异，通常(常)建(建)议(議)为(爲)最大心率(率)的70-90%左右。如果你(你)对这种训练方式还不(不)熟(熟)悉，就先(先)将心(心)率(率)目(目)标定(定)在百分(分)比的低端(端)，有(有)经(經)验的人可以适(適)当设高。那要(要)如何才能(能)找到(到)你(你)的最大(大)心率与(與)目标心率？有(有)个(個)公式(式)可供简单(單)计(計)算参(參)考：

男(男)主们为什么(麽)都用这(這)种眼(眼)神看我

最(最)大心率(率)(心率/分钟)＝220-(年龄(齡))训练(練)目标心率=最大心(心)跳率X80%(或70%)高(高)强度间歇训练的优点? 训练时间(間)很短按照(照)标(標)准(准)，HI男(男)主们(們)为什么都用这种眼(眼)神看(看)我IT训练(練)都(都)会控制在30分钟左右，主要是(是)根据(據)2016年(年)的一份研究报(報)告(告)表示，研究人员分析30分钟或50分钟(鍾)的(的)两组(組)人，进行为期一(一)周(周)的跑步训练，其中30分钟这组采用不过，他们最终还是通过两(兩)回合(合)附加赛(賽)总比分1比0淘汰了(了)北爱尔兰队，成功跻身(身)世(世)界杯正(正)赛。在亚(亞)洲(洲)区预(預)选赛中(中)，韩国(國)队的晋级(級)之(之)路遭遇(遇)波折，接连(連)输给(給)中国(國)男(男)足和卡塔尔后，德国教头施蒂利克(克)下课，本土主帅申台龙走马上任(任)，最后一轮逼(逼)平乌兹(茲)别(別)克斯(斯)坦(坦)，最(最)终以小组(組)第二(二)的身(身)份涉险过(過)关(關)。短(短)暂歇息的(的)短跑，另一组进行以(以)长(長)跑(跑)为(爲)主(主)的50分(分)钟训练，最后(後)发(發)现，两组(組)人的摄(攝)氧峰值都有差不多(多)的改(改)善，就是说用采30分钟间歇(歇)训(訓)练(練)与一(一)般(般)50分钟(鍾)训练成(成)效差不(不)多。

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