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当设高。那要如何(hé)才能找到你的最大心率与(yǔ)目(mù)标心率？有个公(gōng)式可(kě)供简(jiǎn)单计(jì)算参考(kǎo)：最大心率(心率/分(fēn)钟(zhōng))＝220-(年龄)训练目标心(xīn)率=最大(dà)心跳率(lǜ)X80%(或70%)高”熊猫(māo)、竹子这些(xiē)外国人(rén)耳熟能详的元素原(yuán)本也在祝鸣川团(tuán)队的设计方案中。“但(dàn)我们最后还是放弃(qì)了这些注(zhù)定(dìng)受到‘追捧’的文(wén)化符(fú)号，而是(shì)选择(zé)了同样具(jù)有文(wén)化意义的老(lǎo)成都城市(shì)肌(jī)理，用花(huā)园反映历史。”通过(guò)祝鸣川(chuān)提供的设计图和现场成(chéng)果图(tú)来看，整个(gè)花园(yuán)主体俯瞰就如老(lǎo)成都少城布(bù)局(jú)一般，呈“蜈蚣(gōng)”形。强度间歇训练的(de)优点? 训练时间很短按(àn)照标准，HIIT训练(liàn)都会控制在(zài)30分(fēn)钟(zhōng)左右(yòu)，主要是根据(jù)2016年的(de)一份研究报告表(biǎo)示(shì)，研究人(rén)员分(fēn)析30分钟(zhōng)或50分钟的两组(zǔ)人，进行为期(qī)一周的跑步训练，其(qí)中30分钟这组采用(yòng)短暂歇(xiē)息(xī)的短跑，另(lìng)一组(zǔ)进行(xíng)以长跑为主(zhǔ)的50分钟训练，最后发现，两组人(rén)的摄氧(yǎng)峰值都有差不多的改善，就是说用采30分钟间(jiān)歇(xiē)训(xùn)练(liàn)与一般50分(fēn)钟训练(liàn)成效差不多。

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