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但是不要使损伤部位过度用力和牵拉。可将足后跟放在地上，大足趾空中写数字或字母练习。可我们常说父爱如山，没错，父亲就像是一颗大树，一座大山，父爱深沉而又醇厚！电影里表现父子之爱，父女之爱的电影不在少数。父亲节到来的时候，带上这些电影，挑选其中的一部，和父亲一起重温下吧！1.《金刚狼3》金刚狼劳拉去年上映的《金刚狼3》是休·杰克曼的封山之作，从此休·杰克曼将与金刚狼说再见了！从第一部《X战警》到《金刚狼3》，十余年间，我们已经习惯了休·杰克曼的金刚狼角色，他的离开不禁让人伤感！而更让人伤感的是影片的结局，金刚狼为了保护爱女可以不惜一切，哪怕被敌人杀死，当劳拉亲手把像极了X战警标志的十字架插到金刚狼的坟前时，瞬间泪奔的是大多数的影迷。以在坐位使用平衡板，从背伸跖屈练习俗人回档开始，再过渡到内外翻。牵拉腓肠肌和跟腱训练，一天多次。当然牵拉的方法有很多，可以借助台阶或者斜坡，也可以使用弹力训练带。原则是先进行非《黑色的惩罚》樱花动漫负重训练，再开始负重下的牵拉。