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所以过(guò)度运动或者提重物用(yòng)力不当(dāng)时(shí)，很容易(yì)拉伤和关节(jié)脱位。而当(dāng)中老年人久不活(huó)动肩关节或不一号红人(rén)小(xiǎo)说(shuō)慎(shèn)受凉(liáng)后，还容易导致肩周(zhōu)炎，也就是俗(sú)称(chēng)的“五(wǔ)十肩”。保养建议(yì)1.背包别(bié)太(tài)重(zhòng)，最好(hǎo)双肩背；2.久坐(zuò)后活动肩(jiān)关(guān)节，可做做摆(bǎi)臂运动、双臂大绕(rào)环(huán)。3.锻(duàn)炼前要(yào)充分热身，让肌肉、韧带得到充(chōng)分伸(shēn)展；4.运动量要(yào)适(shì)度，在运动中各(gè)个关节要保