而(而)且每(每)天晚(晚)上睡觉(覺)之前(前)可(可)以喝(喝)一(一)些(些)排骨汤或者(者)是乌鸡汤，可以喝一(一)些(些)新鲜的(的)牛奶，有助于提高睡眠质量(量)。不要喝咖啡，可乐(樂)。如果你喜欢听(聽)音乐，选(選)择(擇)爵士或古典音(音)乐也(也)可(可)以。不管

是那种(種)类型(型)的音乐，只要是你喜欢的，只(只)要(要)是轻柔流畅的，你(你)都(都)可躺在(在)床上享受美妙的(的)音乐，然(然)后不知不觉地睡着(著)对(對)于普(普)通(通)人家来说，尚(尚)是一笔不小的负担，更何况(況)于许多的贫苦人(人)民。于(于)是(是)汉初(初)强(強)嫁(嫁)女儿，甚至抛弃女(女)儿的事情层出不穷，所以(以)说这个(個)政(政)策使得穷(窮)人(人)们苦(苦)不堪言(言)。 这样的人(人)口政策(策)是(是)很罕见(見)的，在(在)中国后(後)来几千年(年)的封建社会(會)里都没(沒)有再出现过(過)。但(但)是历史(史)总(總)是(是)惊人地相(相)似，二(二)战后的日本，也(也)面临了(了)如汉初一样的问(問)题。.还(還)有就是(是)睡觉前不要(要)做过多(多)的运动(動)，运1000部免(免)费(費)一个人看的电影(影)动使人精神(神)兴(興)奋，这样不利(利)于睡眠。

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